生理期是指月經(jīng)期，女孩子月經(jīng)期通常要注意個人衛(wèi)生、改善飲食、做好保暖、多休息、避免劇烈運(yùn)動等，建議積極配合。
1、個人衛(wèi)生：
月經(jīng)期間經(jīng)血量比較多，一定要勤更換衛(wèi)生巾，避免細(xì)菌滋生引發(fā)感染，同時需要在晚上睡覺前使用清水清洗外陰部位，同時要更換干凈的內(nèi)褲，并單獨(dú)清洗后暴曬。
2、改善飲食：
飲食上也避免進(jìn)食生冷性的食物，比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等，容易刺激子宮，加重痛經(jīng)。
3、做好保暖：
平時一定要做好保暖工作，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體較為虛弱，容易受涼。所以在洗澡或洗頭時，一定要選擇溫?zé)崴?/p>
4、多休息：
身體不適時需要以臥床休息為主，不要過度熬夜，建議早睡早起，確保充足的睡眠時間。
5、避免劇烈運(yùn)動：
月經(jīng)期間避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，比如跳高、跑步、打籃球等，這些運(yùn)動可能會引起盆腔充血，影響月經(jīng)量。
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)了任何不適，需要及時就醫(yī)。
