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心血管疾病首先要戒煙酒,不吃油膩、油炸、葷腥、肥甘食品,多吃蔬菜水果,適當(dāng)運動鍛煉,在堅持質(zhì)量的同時健康飲食也十分重要。

?推薦一種有效預(yù)防心血管疾病的食品,比如玉米,玉米富含脂肪及脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助于人體脂肪以及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。

其次,魚類是人體必須的多種不飽和脂肪酸,抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,每周食用一次魚,比不食用患者心臟病的可能性小很多;其次是牛奶,它能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇的含量。

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