讓寶寶自己入睡小妙招主要是提供溫馨舒適的睡眠環(huán)境，規(guī)律的睡眠時(shí)間，還要注意睡前進(jìn)食要合理等。
舒適的睡眠環(huán)境：首先是臥室，臥室的亮度對(duì)睡眠有很大影響，一般以黑暗為佳，臥室里光線透入也可能會(huì)擾亂睡眠。臥室里要保持安靜，高分貝的聲音不利于睡眠，但單調(diào)聲音或慢拍音樂有助于入睡。臥室的溫度要適宜，盡量做到冬暖夏涼，一般以21～25度為佳。其次是臥具，太軟或太硬都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
規(guī)律的睡眠時(shí)間：規(guī)律的睡眠有助于寶寶體內(nèi)神經(jīng)活動(dòng)的相互協(xié)調(diào)，對(duì)提高寶寶睡眠十分重要。
睡前進(jìn)食要合理：胃不和則寢不安，睡前吃的過飽或過少都會(huì)使人感到腹部不適，影響睡眠，睡前適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)、脂肪和鈣質(zhì)有利于睡眠，如睡前喝一杯牛奶等。
養(yǎng)成寶寶自己入睡的良好習(xí)慣需要循序漸進(jìn)和持之以恒，所以家長不要操之過急，按照以上方法慢慢培養(yǎng)，會(huì)逐步養(yǎng)成寶寶良好的睡眠習(xí)慣。
