女孩身高一米四一般體重在63斤~77斤正常，這個(gè)時(shí)期的青少年生長發(fā)育較快，應(yīng)該滿足日常營養(yǎng)需要，合理進(jìn)行膳食安排。
1、滿足日常營養(yǎng)需要：
這個(gè)時(shí)期的青少年因?yàn)樾玛惔x比較快，對能量的消耗增多，因此這時(shí)期要滿足機(jī)體對能量的需求。攝入充足的蛋白質(zhì)是身體增長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，青少年的機(jī)體組織器官發(fā)育迅速，因此需要攝入充足的蛋白質(zhì)。較快的生長發(fā)育對礦物質(zhì)尤其是對鈣、鐵的需求量很大，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵醫(yī)囑服用枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、合理進(jìn)行膳食安排：
膳食安排的總原則是均衡營養(yǎng)，要適合青少年生理和心理特點(diǎn)。尤其重視早餐中蛋白質(zhì)和熱能的供給量，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，要定時(shí)定量，不亂吃零食，不偏食、不暴飲暴食。
青少年要多參加體力活動，對身高的增長和保持合理體重都有一定的益處。
