并不能明確判斷幾點(diǎn)吃晚飯最容易長胖，九點(diǎn)以后吃晚飯比較容易長胖。
通常情況下，晚上九點(diǎn)后活動(dòng)量比較少，如果患者此時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致食物中的熱量堆積在體內(nèi)，而熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。而且胃腸功能在晚上較弱，九點(diǎn)以后吃食物可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃脹、胃痛等不適癥狀，可以將吃晚飯的時(shí)間提前一些，避免在睡前進(jìn)食。如果九點(diǎn)后感到饑餓，可以適量吃一些低熱量易消化的食物，如番茄、黃瓜等，不僅可以緩解饑餓，而且熱量比較低，適量的吃一些上述食物一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。平日進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，可以增加飽腹感，患者在白天也可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從而消耗體內(nèi)熱量，比如游泳、慢跑、瑜伽等，并且也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等。
患者平時(shí)出現(xiàn)不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)的處理。
