晚上睡覺(jué)吃一把生花生一般不好，可能會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
花生是一種常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蜓a(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)人體健康有很大的好處，由于花生中含有大量的脂肪和油脂，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候吃一把，可能就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等現(xiàn)象，還可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪引起的長(zhǎng)胖以及可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
建議可以在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?，但是也不可以多吃，另外需要注意，如果?duì)花生過(guò)敏的人群需要禁止食用。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免在睡覺(jué)的時(shí)候吃花生，空閑時(shí)間可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，比如跑步、練瑜伽等。
