月經(jīng)期間散步、做瑜伽等運(yùn)動(dòng)好，可以用來(lái)排毒排污血。
1、散步：
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在生理期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步，散步可促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快經(jīng)血排出，減輕腹痛等癥狀。月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要控制運(yùn)動(dòng)量，禁止高強(qiáng)度、大量的運(yùn)動(dòng)，以免加重痛經(jīng)或者造成出血量增加。
2、做瑜伽：
瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)舒緩，可以聽著瑜伽的音樂(lè)來(lái)進(jìn)行，對(duì)人的身心調(diào)理都非常有益處。但是做瑜伽的動(dòng)作，要注意某些倒立或者扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，一般在月經(jīng)期都不適合進(jìn)行。做瑜伽的時(shí)候，最好在瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。在經(jīng)期的時(shí)候要注意保持體力，注意營(yíng)養(yǎng)和休息非常必要。
日常生活中可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)或維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚等，增加這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也有利于機(jī)體發(fā)揮正常生理功能，從而可促進(jìn)排毒排污血。
