通常不吃晚飯減肥不好，可能會(huì)導(dǎo)致胃損傷，還可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥。
晚上不吃晚飯很容易饑餓，因?yàn)槲傅呐趴諘r(shí)間是4個(gè)小時(shí)左右，饑餓會(huì)導(dǎo)致分泌胃酸，胃里面沒有食物，胃酸對胃黏膜會(huì)產(chǎn)生傷害，時(shí)間長了有可能導(dǎo)致胃炎，甚至胃潰瘍，長期不吃飯還有可能患厭食癥，導(dǎo)致嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，影響日常的生活以及工作。
如果通過單純的不吃晚飯減肥是達(dá)不到減肥目的的，長期以來會(huì)對身體造成不良影響，雖然可以短暫的讓自己瘦下來，但那是因?yàn)榧∪獯罅苛魇г斐傻?，而肌肉的大量流失又?huì)讓代謝消耗降低，妨礙健康，而且特別容易反彈，甚至容易引起暴飲暴食，導(dǎo)致體重增加的情況。所以三餐要規(guī)律，盡量不要跳過任何一餐。
減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，平時(shí)盡量不要吃過于油膩的食物，如肥肉、油條等，膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋蛋白、牛奶等，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來，可達(dá)到減肥的目的。
