網(wǎng)球肘多指肱骨外上髁炎。肱骨外上髁炎的康復訓練方法通常有抗阻訓練、伸腕肌屈伸鍛煉、抗阻背伸訓練、握球運動訓練、前臂旋轉訓練等。若在康復訓練的過程中，身體還伴有其他異常表現(xiàn)，應及時咨詢醫(yī)生。
1、抗阻訓練：
肱骨外上髁炎通常與長期、反復用力活動腕部等因素有關，患病后會引發(fā)肱骨外上踝處產(chǎn)生慢性損傷。建議進行抗阻訓練進行緩解，在訓練過程中可以選擇做俯臥撐或者應用啞鈴，這樣能夠克服阻力，幫助局部功能恢復，每次持續(xù)時間應控制在15~20分鐘，
2、伸腕肌屈伸鍛煉：
如果是因長期反復或者過度劇烈的活動前臂以及肘關節(jié)引起的肱骨外上髁炎，則會導致患者出現(xiàn)局部疼痛以及麻木的現(xiàn)象，建議遵醫(yī)囑做伸腕肌屈伸訓練，每次持續(xù)10~15分鐘，訓練時應保持身體放松站立，然后將手臂伸直后，用另一只手固定小臂，進行這項訓練，能夠促進前臂以及肘關節(jié)部位的血液循環(huán)。
3、抗阻背伸訓練：
也可以讓家屬陪同站立在患者對面，患者用力握拳左手腕背伸動作，家屬可以將手置于患者的手背部位，然后用力下壓正在背身的拳頭，每次堅持1~2分鐘。
4、握球運動訓練：
肱骨外上髁炎患者可以用手握球，然后將手臂放在椅子上，手心向下或手腕向上翻動，這樣反復進行5~8分鐘，有助于促進康復。
5、前臂旋轉訓練：
還可以采用手握拳的方式伸直肘關節(jié)，然后停留幾秒后緩慢屈伸，最后慢慢放松，反復進行5~10次，有助于活動肘關節(jié)。
若肱骨外上髁炎患者肘關節(jié)部位出現(xiàn)了明顯的墜痛或刺痛，則需要遵醫(yī)囑服用非甾體類消炎止痛藥物進行治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行改善，這些藥物可選擇在飯后一小時服用。
