經(jīng)期最后兩天一般能運(yùn)動，但要注意可以適量運(yùn)動，不能劇烈運(yùn)動。
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動有利于經(jīng)血排出，但是運(yùn)動量不能太大。經(jīng)期運(yùn)動量過大，可能會造成經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)小腹墜脹、腰酸腰痛等情況。經(jīng)期可以適量進(jìn)行瑜伽、散步、太極拳等運(yùn)動，不可以進(jìn)行爬山、跳高、攀巖等劇烈運(yùn)動。因此，經(jīng)期最后兩天一般能運(yùn)動。
經(jīng)期患者要避免受涼和勞累，少吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)飲料，否則可能會造成痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。經(jīng)期運(yùn)動后可以洗頭、洗澡，但要注意水的溫度，及時吹干頭發(fā)，避免感冒。經(jīng)期可以采取淋浴洗澡，不要盆浴，避免同房，否則可能會造成上行感染，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎、輸卵管炎等婦科疾病，嚴(yán)重者可能會影響以后懷孕。正常的月經(jīng)具有周期性和自限性，月經(jīng)周期一般為21～35日，平均28日，正常月經(jīng)量為20～60ml，超過80ml為月經(jīng)過多。
