運(yùn)動(dòng)后一般30分鐘至60分鐘可以吃飯，運(yùn)動(dòng)后，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，基礎(chǔ)代謝會(huì)升高，身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮的狀態(tài)，此時(shí)體內(nèi)消化系統(tǒng)的功能會(huì)相對(duì)較弱，如果運(yùn)動(dòng)后立刻吃飯，則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，因此一般建議間隔30分鐘至60分鐘的時(shí)間吃飯。此時(shí)吃飯，血液已經(jīng)回流到胃部，消化功能逐漸恢復(fù)正常，吃飯之后不會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。
運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)做好熱身活動(dòng)，避免驟然運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前人體肌肉比較松弛，韌帶較為僵硬，如果驟然運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉和韌帶拉傷。運(yùn)動(dòng)之前，如果有饑餓感，可以提前30分鐘至60分鐘的時(shí)間適當(dāng)進(jìn)食，以免引發(fā)低血糖癥。
