一、增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣，不要被各類(lèi)響亮的補(bǔ)鈣商品名稱(chēng)所迷惑。
二、盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到從天然產(chǎn)品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的生活中含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、芝麻、山楂、蔬菜等，特別是牛奶，牛奶中所含的鈣完全可以滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要。同時(shí)在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
三、可以通過(guò)自身的實(shí)際情況，買(mǎi)一些比較常用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，而且不同鈣品適宜人群也不同。碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑。
四、補(bǔ)鈣不是越多越好，老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因。老年人在補(bǔ)鈣中，腸道對(duì)鈣的吸收能力比較弱，單純服用鈣制劑無(wú)法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥，必須服用一定劑量的維生素。
