便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起，會(huì)導(dǎo)致腸黏膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動(dòng)功能緩慢，腸道干燥、缺水?；加懈姑洷忝貞?yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼、生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。
除進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合下列措施：養(yǎng)成定時(shí)如廁排便的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地引導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。在飲食習(xí)慣上要做到細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食太快、太大口會(huì)隨食物咽下很多氣體；飲食上少吃甜食、豆制品等易產(chǎn)氣的食物。
每日2~3次腹部按摩(順時(shí)針按摩10分鐘)。加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當(dāng)活動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于大便通暢。腹脹便秘嚴(yán)重者，經(jīng)上述措施無效時(shí)，可酌情用緩瀉劑等方法以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
