補(bǔ)硒一天300mg一般是多了。硒雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)硒也要適度，成人硒攝入量一般一天是50-250微克（μg）。
硒是人體重要的微量元素，可以有效的抗氧化、預(yù)防癌癥，提高身體的免疫力。但是補(bǔ)硒的不良反應(yīng)有很多，大量補(bǔ)硒會(huì)使人出現(xiàn)惡心、頭暈等，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致人體脫發(fā)，也會(huì)引起炎癥的出現(xiàn)。部分補(bǔ)硒的患者使用劑量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致易困、易累或頭疼，甚至?xí)鹞刂卸緦?dǎo)致人體脫鉀的癥狀，而且肝臟不好的人大量補(bǔ)硒還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的出現(xiàn)。
所以需要補(bǔ)硒的患者要根據(jù)醫(yī)囑來(lái)補(bǔ)充硒元素，也可以進(jìn)食一些富含硒元素的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、大蒜、玉米、蝦仁、生蠔等，都可以補(bǔ)充硒元素。還可以通過(guò)改善生活方式，早睡、早起，不要熬夜，每天曬太陽(yáng)等也可以幫助硒元素在體內(nèi)消化和利用。
