主要是通過改變不良的生活方式，適用于所有高血壓患者包括正常高值血壓，貫徹于高血壓病防治的全過程。主要措施包括減少鈉鹽的攝入，世界衛(wèi)生組織推薦每日實驗攝入量應(yīng)該小于五克，同時增加鉀鹽的攝入。
合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃動物脂肪，控制體重，包括控制能量攝入和增加體育活動。重度肥胖者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下減肥，戒煙限酒，體育運動、減輕精神的壓力，保持患者長期的一個心態(tài)平衡。
怎樣通過生活方式改變來控制血壓
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-05-251090次
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不良的生活方式怎樣造成難治性高血壓在不良的生活方式，怎么導(dǎo)致難治性高血壓。在難治性高血壓的發(fā)生過程當中，有一個非常重要的原因，就是不良的生活方式，不良的生活方式包括了什么呢。一個最重要的就是食物里邊的，食鹽的攝入量過高，另外的話還有就是酗酒，根據(jù)WHO的這樣的一個標準，對于每個成年人每天，就是24小時食鹽的攝入量，應(yīng)該是小于6克，但是根據(jù)我們國家的調(diào)查，中國人大部分食鹽的攝入量，是明顯超標的，24小時的食鹽的攝入量，可能在10克甚至在20克，這樣的話嚴重的超過了。WHO的標準，而且在我們國家也會存在著，地區(qū)的差別，比如說北方就會明顯的高于南方，在食鹽的攝入方面，這樣的話我們也可以看到，從流行病學(xué)調(diào)查上也可以看到，北方的高血壓的病人，是明顯的高于南方的，所以這個食鹽的控制，在病人的血壓的管理當中，起著非常重要的作用，我們曾經(jīng)有這樣的病人，他吃了三種或者三種以上的藥物，其中包含了一種利尿劑，血壓控制不好，所以大家知道這一定是一個，難治性高血壓的病人。但是當我們告訴他，需要嚴格的控制食鹽攝入以后，這個病人他在家里，非常規(guī)律的用鹽勺，然后很好的控制了食鹽的攝入，經(jīng)過一兩個月的治療，這個病人在原有治療藥物，不變的情況下，血壓就從170降到了140，血壓得到了有效的控制，所以在難治性高血壓的病人當中，生活方式的改善，對血壓的控制也是非常重要的，其中最重要的是食鹽的控制，當然除此之外還有就是飲酒，包括我們在食物當中，應(yīng)該適當?shù)脑黾雍浭澄锏臄z入，這些都可以有助于血壓的降低。
02:22
馬為
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-06-19 2787次
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慢性疼痛病人居家期間的生活方式慢性疼痛病人在居家休息期間，首先你要做到，自我的一個心情的調(diào)節(jié)。首先是疼痛，疼痛本身它是一種感覺，你如果太過度地關(guān)注它，那么引起來的反應(yīng)就比較重，尤其是你的疼痛的反應(yīng)，可能對你的家人也會產(chǎn)生影響，你非常痛苦的時候，家人也會跟著你痛苦，跟著你掉淚，甚至大家也會積極地督促你，到醫(yī)院檢查，都怕誤事等等這些情況。所以疼痛對于自己來講，你要合理地去判斷疼痛的程度，還有疼痛它的一些特殊的變化，這些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你這次的體會，或者是現(xiàn)在的體會，跟過去沒什么太大的差別，那就正常的治療就行，心理上放松，不要過度的夸大疼痛的這種變化，這種變化會引起你旁邊的人。因為大家居家休息期間，人都是在一起，這個影響就會比較大，這是一個方面。第二個就是要做到，自我心理的調(diào)整，可以做一些放松，其他的注意力放在別的地方去，比如說看看電視劇、做一些游戲，跟朋友之間去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它會有一些的減輕。第三個是適當?shù)?，使用一些止疼的藥物，現(xiàn)在止疼的藥物是比較多，盡量選用一些你過去常用的，包括非甾類的抗炎藥、止疼藥，自己常用的。在這個期間，不要嘗試新的一些止疼的藥物，因為你不知道，對你的身體反應(yīng)是什么，有沒有副作用的這種情況，最好是用過去常用的藥物，這樣是比較好的。所以對一個患者來講，慢性疼痛的病人來講，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。
02:47
王保國
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院
2020-02-26 1917次
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怎樣改變不良的生活方式改變不良的生活方式的措施可以簡單的歸納為戒煙限酒，有氧運動，合理飲食，為了便于理解，改變不良的生活方式的措施，具體的概括為幾句話，這樣的話更容易記住，另外在日常生活中更容易實踐，這幾句話就是不吸煙，管好嘴，多飲水，少飲酒，邁開腿，好心態(tài)，飯吃七八成飽，然后日行萬步路。如果將這句話與上面的戒煙限酒，有氧運動合理飲食，心理平衡對應(yīng)起來就是不吸煙，戒煙限酒，管好嘴，合理飲食，邁開腿，有氧運動好心態(tài)，心理平衡。管好嘴的最基本要求就是飯吃七八成飽，邁開腿的最基本要求就是日行萬步路，當然改變不良生活方式的措施具體實施起來還有很多科學(xué)具體的要求，要因人而異根據(jù)病情來確定，不能盲目的執(zhí)行。語音時長 1:21”
張化勇
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2018-07-16 4931次
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于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-16 1625次
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田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2020-02-26 1505次
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高血脂需要改變哪些生活方式病情分析：應(yīng)避免食用油炸食品和動物脂肪過多的食品，多吃綠葉等高纖維素的食物。勤運動，可以做一些有氧運動來加速體內(nèi)新陳代謝。多飲水，避免不健康的生活方式，減少熬夜避免久坐。意見建議：體重過重者，長期飲酒吸煙者和長期服用避孕藥的婦女需要注意，這些都是引起高血脂的主要因素。如果確診為高血脂可遵醫(yī)囑服用藥物進行治療。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2020-02-20 1301次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 167次
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怎樣改變不良的生活方式不良的生活方式對健康有著潛在的危害，改變這些習(xí)慣是預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、減少不良嗜好以及定期體檢，我們可以有效改善生活習(xí)慣，促進身心健康。1、合理飲食：保持均衡的飲食是健康生活的基石。應(yīng)增加蔬菜水果
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2025-02-24 0次
