緩解痛經(jīng)的方法比較多，但并不存在12個，常見的方法一般有熱敷、調(diào)整飲食、按摩、調(diào)節(jié)情緒、口服藥物等。痛經(jīng)較為嚴(yán)重的女性，還需要及時就醫(yī)治療。
1、熱敷：
女性在月經(jīng)期間體內(nèi)會釋放前列腺素，所以會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀后，可以使用熱水袋或熱毛巾，對腹部熱敷，能夠加速血液循環(huán)，對緩解痛經(jīng)癥狀有幫助。
2、調(diào)整飲食：
女性在月經(jīng)期間也應(yīng)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以喝一些紅糖水、羊肉湯等，對改善痛經(jīng)引起的身體不適有幫助，還可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于女性的身體健康。
3、按摩：
痛經(jīng)的女性也可以對腹部進(jìn)行按摩，通過對腹部按摩，可以加速血液的流通，能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。
4、調(diào)節(jié)情緒：
部分女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)焦慮、緊張的現(xiàn)象，也會加重痛經(jīng)癥狀，此時應(yīng)放松心態(tài)，保持心情愉悅，對緩解痛經(jīng)也有幫助。
5、口服藥物：
如果出現(xiàn)比較為嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物治療。
女性在痛經(jīng)期間不可以吃冰淇淋、冷飲等寒涼的食物，以免加重身體不適感。
