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為你推薦

• 長短腿可以拉伸矯正么

  一般如果是結(jié)構(gòu)性的不等長，已經(jīng)有骨性結(jié)構(gòu)的長度的差別了，單純通過拉伸的方法，是沒有辦法實(shí)現(xiàn)不等長的矯正的。對于某些特殊情況，比如因?yàn)橥渭伩s導(dǎo)致的骨盆傾斜，導(dǎo)致的表觀性的不等長，通過一側(cè)關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，是可以實(shí)現(xiàn)骨盆的放正的。在骨盆放正了以后，這種功能性不等長也隨之消失。在這種情況下，拉伸鍛煉是有效的。而對于真正的結(jié)構(gòu)不等長，無論你怎么做拉伸，也不會把短縮的骨頭給拉長。所以這樣的情況下，用拉伸鍛煉的方法就是沒有什么明顯的效果。

  

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  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 4061次

• 痛風(fēng)可以運(yùn)動嗎

  在急性期，你肯定是盡量的要制動，因?yàn)槟慊顒又罂赡軙又鼗颊叩囊粋€局部的炎癥。但是在緩解期的時候是可以運(yùn)動的，而且就是我們運(yùn)動一定要就是科學(xué)的來運(yùn)動。不能說就是我想就是減體重，突然的增加運(yùn)動的量，然后劇烈的運(yùn)動，這些肯定是不可取的。那么循序漸進(jìn)的一個運(yùn)動，那么對于我們體重的控制有好處，那么同時對于我們的痛風(fēng)也是有很好的幫助的。

  

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  楊惠琴 主任醫(yī)師武漢市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-16 18302次

• 拉伸運(yùn)動怎么長高
  對于發(fā)育中的兒童以及青少年而言，長高除了先天遺傳因素外，后天的運(yùn)動鍛煉也十分重要，比如拉伸運(yùn)動可以采用脊柱以及下肢的牽引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊單杠、跳繩等都有一定的幫助意義。此外如慢跑，游泳，打籃球等，也可以刺激骨質(zhì)，對于身高是有一定幫助的。此外，在進(jìn)行拉伸等運(yùn)動的同時，青少年還可以配合一定的飲食，補(bǔ)充一定的鈣元素，如牛奶等，也可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、雞胸肉、牛肉等，對于骨骼肌肉的生長發(fā)育有一定意義。此外，兒童、青少年還要注意維生素D的補(bǔ)充，對骨骼的生長以及鈣質(zhì)的沉積都有一定幫助。
  語音時長 01:21”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-16 9382次

• 跳繩后的拉伸運(yùn)動
  一般來說，全套拉伸運(yùn)動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據(jù)當(dāng)時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關(guān)節(jié)韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應(yīng)少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅(jiān)持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅(jiān)持八到十二秒換腿再做一次。
  語音時長 1:38”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 43975次

• 拉伸運(yùn)動后腿彎疼還能運(yùn)動嗎
  病情分析：拉伸運(yùn)動后腿痛建議要休息，不能再做劇烈的運(yùn)動，主要可能是拉伸動作時導(dǎo)致肌肉拉傷或者是肌肉勞損引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛，不要長時間站立久坐。意見建議：平常要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免長時間過度劇烈運(yùn)動或者是大幅度的動作，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，運(yùn)動期間多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-08 2506次

• 坐位體前屈是拉伸運(yùn)動嗎
  病情分析：坐位體前屈鍛煉是屬于拉伸運(yùn)動，一般可以拉伸腰背部、臀部、大腿后側(cè)的肌肉，、膝關(guān)節(jié)后側(cè)的肌肉韌帶以及小腿的腓腸肌、比目魚肌等肌肉。意見建議：做這種拉伸鍛煉的時候，建議由專業(yè)的受過培訓(xùn)的人員指導(dǎo)進(jìn)行。用力必須要循序漸進(jìn)，不能一次用力太大，而導(dǎo)致肌肉的拉傷。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-10 4221次

• 不運(yùn)動可以拉伸嗎
  拉伸作為一種身體活動方式，并非僅限于運(yùn)動后的放松環(huán)節(jié)。即使不進(jìn)行劇烈運(yùn)動，人們依然可以通過拉伸來改善身體柔韌性、緩解肌肉緊張，并預(yù)防某些運(yùn)動損傷。拉伸能夠帶來多方面的益處。對于久坐不動或長時間維持同一姿勢的人群，定期進(jìn)行拉伸可以有效緩解肌肉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 只拉伸不運(yùn)動可以瘦腿嗎
  從醫(yī)學(xué)角度來看，單純的拉伸并不能直接減少腿部的肌肉量或脂肪量，因此瘦腿效果并不顯著。拉伸的主要作用是增加肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的活動范圍，促進(jìn)血液循環(huán)，減少運(yùn)動傷害的風(fēng)險。雖然長期堅(jiān)持拉伸可以在視覺上給人一種腿部線條更加流暢的感覺，但這并不意味
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次