容易因緊張而心跳加速的人，一般情況下比較適合慢跑。
因緊張而導致心跳加快，與人的性格是有著相關(guān)聯(lián)系的，有些人性格比較內(nèi)向、靦腆，如果處于人多的環(huán)境下，便有可能會引起緊張情緒，使交感神經(jīng)感到興奮，從而導致心跳加速，可以通過慢跑、游泳、散步等一些有氧運動，釋放負面情緒，放松心情，如果是心律失常、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的心跳加速，在病情穩(wěn)定的情況下，也可以通過慢跑的方式進行適量的運動，以便增強體質(zhì)，但是運動應(yīng)當適量，循序漸進，根據(jù)自身的情況進行，如果在慢跑的過程中出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，應(yīng)當及時停止運動，必要的情況下及時就醫(yī)。
慢跑可以改善心肺功能，增加人體的肺活量，堅持慢跑不僅可以燃燒體內(nèi)的脂肪，還可以增強體質(zhì)，比較適合肥胖、久坐等人士，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，慢跑時，動作要放松，呼吸要有節(jié)奏，不能憋氣，跑步時速度不宜過快，要保持均勻的速度，以不喘粗氣、不面紅耳赤為主，有慢性病患者跑的速度還可以適當降低，距離縮短。
