概述
水果是食物的一種。含鈣高的食物主要包括牛奶、花生、核桃、檸檬、草莓等。
描述
1、牛奶：牛奶及其制品是膳食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來(lái)源之一，對(duì)于人體健康有很多好處。
2、花生：花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，是常見(jiàn)食品中含鈣量比較高的食物，但花生熱量較高，要避免攝入過(guò)多。
3、核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有多種營(yíng)養(yǎng)素，其中也包括一定量的鈣元素。每天適當(dāng)?shù)臄z入
4、檸檬：含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃對(duì)人體十分有益。
5、草莓：含有較高的維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且草莓中含有眾多活性物質(zhì)，可輔助健胃消食。
注意事項(xiàng)
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意按時(shí)休息，避免熬夜。如果身體出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。
