一般菠菜和鈣片是不能同時(shí)吃的。
菠菜和鈣片能同時(shí)吃嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-0423119次
菠菜中含有大量草酸鉀，進(jìn)入人體后分解出的草酸根離子會沉淀鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結(jié)石。因此，菠菜和鈣片不能同時(shí)吃。建議服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食菠菜或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解于水，再將水倒掉后再食用。
吃菠菜有助于胃酸的分泌和食物的消化，能夠預(yù)防便秘。菠菜中含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，提高人體的免疫力。吃鈣片能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼，維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的活動，避免抽搐和痙攣。常見的鈣片有乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等。
建議平時(shí)清淡飲食，避免辛辣刺激。不要抽煙喝酒。避免勞累，保證睡眠充足。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)。
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