并不存在空腹晨跑的十大好處，常見的好處通常有控制體重、減輕壓力、增強(qiáng)心肺功能、預(yù)防便秘、提高睡眠質(zhì)量等。
1、控制體重：
晨跑是一項(xiàng)特別健康的運(yùn)動，在空腹的狀態(tài)下晨跑，有利于燃燒體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪和熱量，從而有利于控制體重。
2、減輕壓力：
在空腹晨跑的過程中，還可以釋放身體的壓力，對于減輕焦慮和抑郁等負(fù)面情緒有一定的幫助。
3、增強(qiáng)心肺功能：
在運(yùn)動過程中需要進(jìn)行規(guī)律的吸氣和呼氣，也可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，從而可以增強(qiáng)心肺功能。
4、預(yù)防便秘：
空腹時(shí)進(jìn)行晨跑，有利于增加胃腸道蠕動，對于排出宿便、預(yù)防便秘等有一定的輔助作用。
5、提高睡眠質(zhì)量：
如果能夠長期堅(jiān)持晨跑，還有利于養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保持規(guī)律作息，進(jìn)而會提高睡眠質(zhì)量。
雖然空腹晨跑對身體健康有比較多的好處，但是應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理安排運(yùn)動的強(qiáng)度。如果在空腹晨跑的過程中出現(xiàn)了身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
