一、增加活動(dòng)量，對于血糖高的人，降低血糖最好的一個(gè)辦法就是多運(yùn)動(dòng)，每天可以拿出一定的時(shí)間出來運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天走路二十分鐘，就能非常的消耗身上的脂肪，這么做能夠使胰島素的抵抗能力增強(qiáng)，相關(guān)的研究表明，合理的鍛煉、運(yùn)動(dòng)能讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用甚至擺脫藥物。
二、粗糧不要細(xì)做，血糖高的患者平時(shí)飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%至80%的大麥粒的面包僅僅為34，所以，糖尿病患者適合多吃粗糧；
三、餐盤用小號，糖尿病患者吃飯時(shí)必須控制主食的量，可以用比以前小一號的餐具，那樣就能夠減少吃食物的量，保持一個(gè)合理的體重。
早餐換成稠的，糖尿病患者盡量不要吃稀飯，因?yàn)橄★堅(jiān)谥蟮倪^程中時(shí)間太長，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖，容易升高血糖，所以，糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯，可以吃點(diǎn)稠的食物，每天最好是堅(jiān)持以主食為主。
