經(jīng)常失眠很難受考慮與不良飲食習(xí)慣、長期精神壓力過大、疾病因素等多種因素有關(guān)，可以通過改善不良飲食習(xí)慣、適當(dāng)放松心情、對癥用藥等方法治療。
1、改善不良飲食習(xí)慣：如果患者平時長期喜歡喝濃茶或咖啡，而濃茶和咖啡中含有一定的咖啡因成分，如果長期喝濃茶和咖啡，就容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起興奮性增高，從而會誘發(fā)失眠。所以患者平時應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等飲品，有助于改善癥狀。
2、長期精神壓力過大：如果患者平時長期精神壓力過大，也會導(dǎo)致神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)，影響到大腦的正常休息，從而引起經(jīng)常失眠的情況出現(xiàn)。建議患者平時適當(dāng)放松心情，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動，比如慢跑、打乒乓球以及打籃球等，有助于放松心情，從而可以改善睡眠質(zhì)量。
3、對癥用藥：可引起失眠的疾病有很多，比如高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等，如果是高血壓所導(dǎo)致的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片、硝酸甘油片等。如果是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病所引起的，遵醫(yī)囑服用酒石酸美托洛爾片、鹽酸普萘洛爾片、阿司匹林腸溶片等藥物治療。
除以上治療方法以外，還可以通過針灸、推拿等方法進(jìn)行治療?；颊咴谒X前可以適當(dāng)?shù)挠脺責(zé)崴菽_，或者是聽一些舒緩的音樂，更有助于促進(jìn)睡眠。
