一般情況下，長(zhǎng)期不吃肉的危害有營(yíng)養(yǎng)不良、身體乏力、體重下降、抵抗力降低、誘發(fā)貧血等。
1、營(yíng)養(yǎng)不良：
肉當(dāng)中含有比較多的營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)等，如果長(zhǎng)期不吃肉，容易使體內(nèi)缺乏以上成分，可能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
2、身體乏力：
身體長(zhǎng)期得不到以上營(yíng)養(yǎng)成分的支持，可能無(wú)法滿足身體多個(gè)臟器的需求，出現(xiàn)身體乏力的情況。
3、體重下降：
長(zhǎng)時(shí)間不吃肉還會(huì)減少肌肉中的力量，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致體重出現(xiàn)明顯的減輕。
4、抵抗力降低：
身體需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)維持生理活動(dòng)，而肉中的蛋白質(zhì)含量較高，長(zhǎng)期不吃肉可能會(huì)使抵抗力逐漸降低，受到病原體感染后，可能會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
5、誘發(fā)貧血：
肉中含有比較多的鐵元素，而鐵元素可以促進(jìn)血紅細(xì)胞生成，如果長(zhǎng)期不吃肉容易使體內(nèi)的鐵元素缺乏，可能會(huì)增加患有貧血的風(fēng)險(xiǎn)。
為了降低以上危害的發(fā)生，平時(shí)需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)吃瘦肉、魚(yú)肉、牛肉等肉類，對(duì)身體健康有好處。
