運(yùn)動時注意事項(xiàng)：
1. 切忌憋氣：心血管疾病患者在平時運(yùn)動的時候，應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動方式，而且應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要避免憋氣。因?yàn)楸餁鈺?dǎo)致胸腔壓力迅速升高，會影響心臟的充盈，最后就會導(dǎo)致心臟外周供血不足。
2. 適合有氧運(yùn)動：心血管疾病患者在平時不要選擇高難度的運(yùn)動方式，疫情期間應(yīng)該盡量選擇慢走、瑜伽及八段錦等有氧運(yùn)動。
3. 延長熱身時間：不管是健康的人，還是心臟病患者，在運(yùn)動之前都需要進(jìn)行熱身活動，心臟病患者應(yīng)該延長到15~20min左右。熱身活動最好是從下肢和大肌肉群做起，這樣能夠增加人體的血流量，再做上肢和手部肌肉運(yùn)動，但是運(yùn)動幅度不應(yīng)該過大。
4. 若有不適，逐漸放慢動作：在運(yùn)動過程當(dāng)中，如果出現(xiàn)了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時，就應(yīng)該停止運(yùn)動，以免出現(xiàn)意外。但是要注意不能夠馬上停止運(yùn)動，最正確的做法是應(yīng)該逐漸的放慢，等到癥狀緩解了之后，再進(jìn)行休息，否則很容易導(dǎo)致身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)意外。
5. 運(yùn)動強(qiáng)度根據(jù)心率決定：其實(shí)心臟病患者運(yùn)動時，要達(dá)到目標(biāo)心率，才能夠起到一定的效果，如果超過了目標(biāo)心率，就意味著運(yùn)動量過大，就會出現(xiàn)不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅(jiān)持半小時左右的運(yùn)動，這樣能夠有效的穩(wěn)定病情。
本文為醫(yī)生個人觀點(diǎn)，不可代替處方，具體請咨詢您的醫(yī)生。
