我們主要從兩種情況來分析，白天和晚上。
白天，假如白天在睡覺休息的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰酸，這個(gè)要考慮腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。這是由于睡覺的時(shí)候肌肉放松，關(guān)節(jié)磨動(dòng)運(yùn)動(dòng)喪失，在醒來啟動(dòng)身體的時(shí)候，腰部肌肉不能馬上收緊和小關(guān)節(jié)也沒有辦法迅速恢復(fù)磨動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)有酸痛感，活動(dòng)一下癥狀消失，久坐久站不動(dòng)會(huì)有腰部酸痛。
到了晚上，上述原因還可能存在。這里需要補(bǔ)充的另一個(gè)問題，那就是腰肌勞損，腰肌勞損的人在凌晨四到五點(diǎn)鐘躺在床上很難受，也是起來活動(dòng)會(huì)減輕。
但是區(qū)別是陰天和氣溫驟降會(huì)癥狀明顯，彎腰時(shí)間過久就會(huì)腰部酸痛?？梢赃m時(shí)的鍛煉助于睡眠，鍛煉有助于身體健康，還可以鍛煉腰部肌肉有效地緩解腰部疼痛。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好拿出來下午四十或五十分鐘左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞，提高興奮度也有幫助睡眠有個(gè)好睡姿。
