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• 一有動(dòng)靜就嚇一跳心慌是怎么回事

  容易受驚的情況，從西醫(yī)的角度來看，可能是平時(shí)總處于一種容易緊張、不能放松的狀態(tài)，所以一有動(dòng)靜就容易受驚；從中醫(yī)的角度來看，就是心氣較虛，總體上就是處于一種比較緊張的狀態(tài)。如果平時(shí)太過緊張，總是不能放松。從西醫(yī)的角度，可以用點(diǎn)抗焦慮的藥；也可以從中醫(yī)心氣較虛的這種角度進(jìn)行調(diào)理。年輕人一般的情況不嚴(yán)重，但如果這種狀態(tài)確實(shí)比較嚴(yán)重，最好接受治療。如果不治療，一是會影響生活質(zhì)量，另外如果重型的焦慮，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會提高。

  

  01:51
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-11 16383次

• 痔瘡的緩解方法

  痔瘡的緩解方法主要以下四種，第一種就是飲食，飲食不要吃辛辣刺激性的食物，要多喝水，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，飲食不要過于精細(xì)這是飲食，第二點(diǎn)就是排便，排便養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便是一個(gè)順其自然的動(dòng)作，不要每天早上我一定要去排便或每天晚上一定去排便，沒有必要，那排便要定時(shí)，另外要專心排凈不憋便，這是良好的排便習(xí)慣，第三個(gè)就是良好的生活習(xí)慣，那么什么生活習(xí)慣呢，就不要總坐著，也不要總站著，也不要總蹲著，排便時(shí)有人喜歡蹲著看書，這都不好的習(xí)慣，第四個(gè)就是鍛煉提肛，每天上午練30到50次，下午再練30到50次提肛，那么有利于盆底肌肉的這個(gè)功能改變，這就是緩解痔瘡的一個(gè)方法。

  

  01:21
  孟慶成 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-01-11 15722次

• 緩解焦慮的放松方法
  臨床當(dāng)中比較常見的方法是漸進(jìn)式的肌肉放松。漸進(jìn)式肌肉放松的要義就是讓患者能夠體會到放松和緊張之間的關(guān)系。例如最簡單的一個(gè)肌肉放松的方法就是首先攥緊我們的右手形成拳狀，然后盡力握緊，這時(shí)我們會體驗(yàn)到我們身體緊張的狀態(tài)，特別是整個(gè)右臂右手緊張的狀態(tài)，這就是我們焦慮的時(shí)候肌肉的一種緊張狀態(tài)。然后通過冥想，慢慢的放松，直到你感覺到整個(gè)肢體處在松弛的狀態(tài)。然后你會體會到緊張放松之間的身體情緒的反應(yīng)。然后一次進(jìn)行向右肢，向整個(gè)身體的頭、軀干、下肢進(jìn)行了一次的放松，整個(gè)漸進(jìn)式放松的時(shí)間大約在三十分鐘左右。在前期往往感到一些不適應(yīng)。如果我們能夠持續(xù)進(jìn)行，形成一種習(xí)慣，這種漸進(jìn)式肌肉放松當(dāng)我們焦慮的時(shí)候而會讓我們身體迅速放松，不至于緊張。
  語音時(shí)長 1:44”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-29 20841次

• 怎樣用放松的方法消除焦慮
  控制呼吸啊是一個(gè)很實(shí)用的放松方法，正確的呼吸就是用全肺呼吸，避免僅僅用胸腔的上部來呼吸，開始訓(xùn)練的時(shí)候啊，躺著的姿勢練習(xí)，而且能夠有助于你體會呼吸深淺之間的不同感受，當(dāng)躺著能夠熟練運(yùn)用的時(shí)候，就可以坐著或站著練習(xí)，它具體的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、來使用鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，就意味著你是用這個(gè)全肺呼吸，盡量讓這個(gè)上胸部活動(dòng)最少，是一個(gè)緩慢的吸氣。第三、緩慢而均勻地讓那個(gè)氣從鼻子里邊呼出，重復(fù)幾次保持一定的節(jié)律，一分鐘啊八到十二次呼吸一次，一次呼氣一次吸氣算做一次完整的呼吸，在剛剛練習(xí)的時(shí)候可能不是很適應(yīng)這種節(jié)奏，但是隨著這個(gè)練習(xí)周期的這個(gè)或者是熟練慢慢的會讓自己放松下來，絕不能快速的深呼吸，或者是快速的淺呼吸。
  語音時(shí)長 1:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 10800次

• 緩解皺紋的有效方法
  緩解皺紋的有效辦法，可以采取激光水光針，局部注射等一些治療方法，都可以取得良好的效果。常用的方法就是局部注射，比如局部注射玻尿酸，玻尿酸有良好的保濕保水功效，局部注射之后使局部的皮膚更加飽滿，能夠有效的去除局部的皺紋。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 緩解皺紋的有效方法
  緩解皺紋的方式有很多，比如可以選擇進(jìn)行玻尿酸填充、自體脂肪填充，也可以采取肉毒素注射或激光治療。如果皺紋比較明顯，也可以采取手術(shù)切除的方式來進(jìn)進(jìn)治療，都能夠達(dá)到比較好的效果。但是去除皺紋的過程中一定要做好皮膚的保養(yǎng)工作，最好不要經(jīng)常在太陽底下暴曬，也不要經(jīng)常勞累熬夜。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應(yīng)用漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練的方式進(jìn)行。首先讓來訪者進(jìn)行肌肉緊張放松的體驗(yàn)，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗(yàn)這種肌肉緊張的狀態(tài)，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗(yàn)在攥緊拳和自然舒展?fàn)顟B(tài)下，肌肉的緊張和放松體驗(yàn)，告知當(dāng)肌肉緊張時(shí)，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 398次

• 心里一有事就緊張失眠焦慮
  心里一有事就緊張、失眠、焦慮考慮與焦慮癥、神經(jīng)衰弱等有關(guān)，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。1、焦慮癥：焦慮癥的病因比較復(fù)雜，其發(fā)病機(jī)制尚不清楚，可能與生物因素、社會因素等有關(guān)?；颊邥霈F(xiàn)心里一有事就緊張、失眠、焦慮的情況，還可能會出現(xiàn)皮膚潮紅、心悸、心慌，部分患者會出現(xiàn)氣短、口干等癥狀?？梢酝?/div>

  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-02-14 974次