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備孕食補能代替葉酸片嗎

備孕食補通常是不能代替葉酸片的。

葉酸是一種水溶性維生素,人體需要通過葉酸來生成紅細胞、去甲腎上腺素等,含葉酸的食物很多,但由于天然葉酸極不穩(wěn)定,易受外界因素影響而發(fā)生氧化,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,生物利用度是比較低的,而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內可保持穩(wěn)定,容易吸收且人體利用度高,通常建議備孕期、孕期前3個月、孕期后3個月都應補充葉酸,因此備孕食補通常是不能代替葉酸片的。

備孕、孕期除了需要補充葉酸,還需建立良好的飲食習慣,有規(guī)律地進餐,均衡地攝入各種營養(yǎng),少吃高油脂以及糖分過多的食品,另外,備孕期間男女都需要注意調整好自己的生理狀態(tài),保證睡眠,需避免有毒、有害的氣體或者是理化物質的接觸,從而影響精子和卵子的質量。

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