維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營養(yǎng)強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。
哪些食物含維生素d
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-06-227708次
以上內(nèi)容僅供參考
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-21 11960次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 18741次
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哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營養(yǎng)強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。語音時長 1:20”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-13 14222次
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含維生素d的食物維生素d為固醇類的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是維生素d2和維生素d3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。一般含維生素d豐富的食物有三文魚，所有的天然食物中三文魚的維生素d含量的最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富，不管是新鮮、冷凍、還是罐頭的含量都很高。第二個牛奶。無論是全脂還是脫脂牛奶都含天然的維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。第三是雞蛋。雞蛋是強大的營養(yǎng)庫，蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。第四是蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾個小時后，其中的維生素D含量會增加四倍，所以吃蘑菇前，最好將它曬曬太陽。另外蝦中的維生素d含量也比較高。語音時長 1:46”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-18 31111次
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哪些食物含維生素d富含維生素D的食物主要是動物性來源，如海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可以不用再補充維生素D。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-21 4902次
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哪種食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-12-05 3001次
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那些食物含維生素d如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發(fā)育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少并發(fā)各種感染，所以應(yīng)積極預(yù)防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現(xiàn)會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓、雞胸、漏斗胸、畸形、o型腿、x型腿。哪些食
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-22 404次
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含維生素d的食物有哪些含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚肉、雞蛋、香菇等，避免過多食用。1、瘦豬肉：除了含有蛋白質(zhì)外，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機體提供充分的養(yǎng)分，還可以促進新陳代，輔助增強免疫力。2、蝦：屬于一種海鮮，容易消化吸收，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-09-07 0次
