為了提高性生活時間，可以通過加強(qiáng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、使用避孕套等進(jìn)行改善。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，精神壓力和工作壓力比較大，因此就會導(dǎo)致身體虛弱，會導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，影響夫妻間的和諧。
1、飲食調(diào)節(jié)：
在飲食上可以多吃韭菜、牡蠣、羊肉、牛肉等食物，在一定程度上可以提高男性的性功能，延長性生活時間，但食物只能起到輔助作用。
2、加強(qiáng)鍛煉：
在日常生活中需要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、瑜伽、打籃球等。不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在運(yùn)動的過程中還可以增強(qiáng)腹部和臀部的肌肉力量以及彈性，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對提高性生活時間可以起到輔助改善作用。
3、使用避孕套：
在發(fā)生性生活時，可以佩戴避孕套來降低龜頭的敏感度，從而達(dá)到延長時間的作用。其次，還可以避免精子和卵子結(jié)合，達(dá)到避孕的效果。同時還可以預(yù)防感染，避免發(fā)生炎癥反應(yīng)。
除此之外，還可以采取藥物治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片、枸櫞酸西地那非片等，能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張，改善神經(jīng)敏感度，有效延長時間。
