例假期指的是月經(jīng)，月經(jīng)時可以進行體育鍛煉，但不能跑步。
在月經(jīng)期間，可以適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉，比如散步、瑜伽等，月經(jīng)期體內的激素分泌水平波動比較大，適當?shù)捏w育鍛煉可以調節(jié)女性內分泌，促進血液循環(huán)，排出經(jīng)血，但是不建議跑步，跑步屬于一種劇烈運動，跑步的過程中可能會造成血液循環(huán)過快，出現(xiàn)經(jīng)期延長、流血過多、痛經(jīng)等身體不適的現(xiàn)象，劇烈的運動或者過重的體力勞動，還有可能會使子宮內膜脫落，宮口出現(xiàn)擴張的現(xiàn)象，還有可能會導致子宮異常收縮，嚴重的情況下，還有可能會不孕不育，因此女性在月經(jīng)期間應當避免劇烈運動，月經(jīng)期間應當以休息為主，不可以使身體出現(xiàn)過度的疲勞，進行體育鍛煉時，應當控制運動的時間以及運動量，避免造成血液循環(huán)過快，加重身體的不適感。
月經(jīng)期間除了要適量的體育鍛煉之外，也應當注意飲食營養(yǎng)，多補充一些高蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以增強自身的免疫力，在此同時還要注意保暖，保持外陰清潔，及時的更換衛(wèi)生用品。
