老師職業(yè)病可以通過頸部運動、肩部運動、腰部運動以及提肛運動進行緩解，具體操作如下：
1、頸部運動：患者的頭部盡量的往后仰或轉(zhuǎn)動頸部大概五到十分鐘左右，可以預(yù)防及環(huán)節(jié)頸椎病的問題。因為老師一般在批改作業(yè)或者備課時，頭經(jīng)常是向下傾斜的，所以需要往反方向鍛煉，把頭往后仰或這轉(zhuǎn)動頸部，讓頸部的關(guān)節(jié)得到緩解，使頸部的肌肉得到放松。
2、肩部運動：老師在黑板上寫板書或者在使用電腦的時候，肩部的肌肉和關(guān)節(jié)會長時間處于緊張的狀態(tài)，患者可以通過活動肩關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)和肌肉不舒服的情況，這種運動可以預(yù)防和緩解肩周炎。
3、腰部運動：患者的用雙手叉腰作為支撐把身體盡量的往后仰，或者轉(zhuǎn)動腰部放松腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可以預(yù)防緩解腰椎病。
4、提肛運動：老師經(jīng)常要長久的坐立，這會導(dǎo)致肛門的周圍肌肉因為緊張而血液循環(huán)不暢，就會非常容易長痔瘡，這個運動可以有效的預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。
這幾種運動不僅可以在家中或辦公室里進行，在課余的時間也可以做，這樣對改善老師職業(yè)病的效果還是比較明顯的。
