一般通過(guò)減少寶寶白天的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免睡前太過(guò)興奮等才能讓寶寶晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。
1、減少寶寶白天的睡眠時(shí)間：
如果寶寶在白天時(shí)睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶在晚上時(shí)精神興奮，缺乏困意，這種情況需要在白天時(shí)適當(dāng)?shù)臏p少寶寶的睡眠時(shí)間來(lái)改善。
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：
如果寶寶睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜，也容易讓寶寶難以入睡，睡得比較晚，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)臏p少噪音，保持睡眠環(huán)境安靜，可以給寶寶放一些比較舒緩的輕音樂(lè)或者是講一些催眠的睡前故事，通過(guò)以上方法可以增加寶寶的困意，使其早點(diǎn)睡覺(jué)。
3、避免睡前太過(guò)興奮：
在寶寶睡覺(jué)之前應(yīng)當(dāng)避免讓其做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是做一些比較刺激的游戲，以免會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦處于興奮階段，難以入睡。
