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為你推薦

• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據(jù)，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭f，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 32502次

• 早上喝蜂蜜水有什么好處

  第一，早上喝蜂蜜水能夠補充人體一夜所消耗的水分。但是喝蜂蜜水不要用沸水泡，一定要用40度以下的溫水沖服。第二，早上起來喝一杯蜂蜜水可以稀釋血液，促進食物消化，緩解消化不良。第三，喝蜂蜜水可以達到美白養(yǎng)顏的作用，改善毛發(fā)的干枯或者是皮膚長黃褐斑、面色淡黃無光澤等。第四，蜂蜜還有潤肺止咳的功效，可以用于改善因為肺氣虧虛或者是痰濁阻肺引起來的咳嗽咳痰。蜂蜜的營養(yǎng)成分是葡萄糖、果糖、鉀、鈣、蛋白質(zhì)以及18種氨基酸，蜂蜜甜味可口，營養(yǎng)豐富，常服能夠解除疲勞，對心、肝、脾、肺、腎等器官都有一定的滋養(yǎng)作用。

  

  01:30
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-30 19387次

• 早上就喝一杯牛奶好嗎
  一杯牛奶可能能量還是不夠，最好還需要進食一些其他的面包的或者是稀飯，因為早上的能量供給很關(guān)鍵，上午一般是處于工作狀態(tài)最好，而且能量消耗比較大的時候，所以早上能量攝入要相對充足一些，單純的一杯牛奶能量不夠。其實我們在飲食上面，早上需要補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白以及能量，因為上午的工作是比較重要的，中午也需要適當?shù)难a充一些能量，在晚上以優(yōu)質(zhì)蛋白和適當?shù)哪芰繛橹?。在全天的進食當中，還需要適當?shù)难a充一些新鮮的蔬菜和水果，三餐的營養(yǎng)搭配要合理。
  語音時長 1:27”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 24696次

• 每天早上空腹一杯蜂蜜水
  ?空腹喝蜂蜜水對身體是不好的。夜間睡覺的時候身體細胞容易缺水，如果直接在清晨起床后空腹喝蜂蜜水，不僅不能夠為身體補充水分，還會與體內(nèi)殘留的廢棄物混合參與代謝。廢棄物的二次代謝不利于健康。另外空腹喝蜂蜜水會刺激胃粘膜，容易引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。早上喝蜂蜜水，能有效的幫助排宿便防治便秘，滋養(yǎng)皮膚，建議在早飯后喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水具有潤腸通便的作用，早上喝能夠幫助清理腸道有效排毒的同時也能夠幫助美容養(yǎng)顏，潤澤肌膚。
  語音時長 1:15”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-11 20846次

• 早上一杯蜂蜜水減肥嗎
  早上喝一杯蜂蜜水是可以達到減肥的目的的。因為蜂蜜富含有果糖，比蔗糖更容易被消化，不需要經(jīng)過胃的消化酶充分消化，就很容易被人體吸收。另一方面，早上喝一杯蜂蜜水，可以促進胃腸的蠕動，促進排便、排毒，起到潤腸通便的作用，所以說早上喝一杯蜂蜜水是可以促進減肥的。
  朱晨 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-01 5703次

• 每天早上喝一杯蜂蜜水有什么好處
  每天早晨起來喝上一杯蜂蜜水，是當代很多年輕漂亮的女性每天做的事情，這種方法是正確的，每天早上喝一杯蜂蜜水有較好的滋陰養(yǎng)顏的作用，并且能夠延緩衰老抗黃褐斑，能夠潤腸通便，護肝保肝，促進鈣離子的吸收，潤肺止咳，提高免疫力等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2018-12-22 14108次

• 早上的第一杯水是刷牙前喝還是刷牙后喝
  早上的第一杯水一般是刷牙后喝好，但是需要注意攝入量，以免喝水過多，占據(jù)胃部的空間，影響食物的攝入，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。早晨空腹喝適量的水，能夠起到清腸胃的作用，但是在喝水前應(yīng)該先刷牙。因為經(jīng)過一夜的睡眠，口腔內(nèi)會滋生大量的細菌，如果早上起床后直接喝水，可能會使口腔內(nèi)的細菌進入胃腸道，并在胃腸道大量繁
  景泉 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院

  2023-06-02 0次

• 早上就喝一杯牛奶好嗎
  早上就喝一杯牛奶通常不好，平時要注意飲食均衡。牛奶雖然富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，但它所含的碳水化合物相對較少。如果早上僅喝一杯牛奶，身體可能得不到足夠的能量供應(yīng)，容易在上午出現(xiàn)饑餓感，導致注意力不集中、乏力等情況，影響工作和學習效率。早上只喝一杯牛奶，營養(yǎng)成分比較單一，不能滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-10-14 0次